เมื่อพูดถึงเรื่องของ “ความสูง” ของร่างกายแล้ว คงปฏิเสธไม่ได้ว่าความสูงย่อมเป็นที่ปรารถนาของมนุษย์ส่วนใหญ่ นอกจากจะแสดงถึงความแข็งแรง ความสมส่วนของร่างกายแล้ว ความสูงยังเป็นสัญลักษณ์ของการมีบุคลิกภาพที่สมาร์ตน่ามอง และแสดงให้เห็นถึงความสง่าผ่าเผยของมนุษย์ผู้นั้น หลายคนอาจน้อยเนื้อต่ำใจที่มีพ่อแม่ตัวเตี้ย ทำให้ตัวเองพลอยตัวเตี้ยไปด้วย อย่าเพิ่งน้อยใจไปนะคะ เพราะแท้ที่จริงแล้ว ความสูงไม่ได้ถูกกำหนดด้วยปัจจัยในเรื่องกรรมพันุธ์เพียงอย่างเดียว สำหรับผู้อ่านท่านใดที่เป็นคุณพ่อคุณแม่หรือกำลังจะเป็นคุณพ่อคุณแม่ ผู้เขียนเชื่อว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์ต่อผู้อ่านเป็นอย่างยิ่ง เพราะจะช่วยเปิดมุมมองเกี่ยวกับความสูงให้แก่ผู้อ่านในหลายๆ ด้าน
ผู้เขียนขอกล่าวถึงปัจจัยของความสูงในเบื้องต้น ซึ่งสิ่งที่มีผลต่อความสูงของคนเรานั้น ขึ้นอยู่กับปัจจัยดังต่อไปนี้
- กรรมพันธุ์ แน่นอนว่าเราไม่มีทางปฏิเสธความซับซ้อนของรหัสพันธุกรรม รวมไปถึงการจับคู่ของโครโมโซมที่เกี่ยวโยงกันไปมาวุ่นวายจนกลายเป็นร่างกายของเราได้ ลูกที่มีพ่อแม่ตัวสูงย่อมมีแนวโน้มที่จะสูงมากกว่าเด็กที่พ่อแม่ตัวเตี้ย อย่างไรก็ตาม แนวโน้มก็คือแนวโน้ม เป็นเพียงความน่าจะเป็นเท่านั้นเอง เพราะบางครั้งคนที่มีพ่อแม่ตัวเตี้ยทั้งคู่ก็อาจตัวสูงได้ อย่างที่ผู้เขียนได้บอกไว้ข้างต้นว่า อย่าเพิ่งผิดหวังกับโชคชะตาจนถึงขนาดตีอกชกหัวว่า ตัวเองเกิดมาตัวเตี้ยในชาตินี้ แล้วจะหาโอกาสให้ร่างกายได้สัมผัสคำว่าสูงบ้างไม่ได้ เพราะความสูงยังขึ้นอยู่กับปัจจัยอื่นๆ อีกด้วย
- ฮอร์โมน ซึ่งฮอร์โมนที่สำคัญ ได้แก่ โกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) ที่เพียงอ่านชื่อก็บ่งบอกถึงหน้าที่ของตัวมันเองอยู่แล้วว่าเป็นฮอร์โมนที่ช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของร่างกาย ฮอร์โมนชนิดนี้มีความสำคัญเป็นอย่างมากสำหรับเด็กวัยกำลังโต เพราะจะช่วยให้กระดูกยาวมากขึ้น กล้ามเนื้อมีขนาดใหญ่มากขึ้น ส่งผลให้ร่างกายสูงใหญ่ขึ้น เคล็ดลับที่จะช่วยให้ร่างกายได้หลั่งโกรทฮอร์โมนอย่างเต็มที่ ง่ายๆ เลยก็คือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะร่างกายของเราจะมีการผลิตฮอร์โมนชนิดนี้ขณะที่เรานอนหลับสนิทในตอนกลางคืน ดังนั้นหากเด็กหรือวัยรุ่นคนใดที่นอนดึกเป็นประจำ ร่างกายอาจจะเจริญเติบโตได้ไม่ดีเท่าเด็กที่นอนอย่างเพียงพอในเวลาที่เหมาะสม พอจะสรุปได้ว่า คนที่มีพฤติกรรมนอนดึก นอนไม่พอติดต่อกันนานๆ (โดยเฉพาะในช่วงวัยเด็กถึงวัยรุ่นซึ่งร่างกายกำลังเจริญเติบโต) จะมีโอกาสสูงน้อยกว่าคนที่ได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่
- โภชนาการ หรือเรื่องของอาหารการกิน ผู้เขียนมองว่าเรื่องนี้เป็นส่วนที่มีความสำคัญเป็นอย่างยิ่งต่อความสูงของแต่ละคน โดยเรื่องของโภชนาการนั้นมีผลต่อคนเราตั้งแต่ยังเป็นทารกตัวเล็กๆ อยู่ในครรภ์ของมารดาแล้ว เพราะเด็กเจริญเติบโตอยู่ตลอดเวลา จงอย่าได้ละเลยการบำรุงทารกในครรภ์เป็นอันขาด สารอาหารที่จำเป็นอย่างยิ่งในช่วงนี้คือแคลเซียม เพื่อเสริมสร้างกระดูกของลูกให้แข็งแรง นอกจากนั้นแล้ว ผู้เป็นพ่อแม่ต้องเข้าใจพัฒนาการความสูงของลูกในแต่ละวัยด้วย โดยช่วงที่เป็นโอกาสทองของการเจริญเติบโตของคนเราจะมีสองช่วง ได้แก่ ช่วงแรก คือช่วงที่อยู่ในครรภ์ไปจนอายุ 2 ขวบ และช่วงที่สองที่เด็กมักสูงพรวดพราดก็คือช่วงวัยรุ่น เมื่อรู้ช่วงโอกาสทองอย่างนี้แล้ว จะช้าอยู่ใย ขุนสิคะ! ขุนให้สูงโลด!
มาถึงตรงนี้แล้ว หากจะไม่กล่าวถึงสารอาหารที่ส่งผลต่อความสูงคงไม่ได้ ซึ่งสารอาหารที่จำเป็นต่อการเสริมสร้างความสูง ที่สำคัญได้แก่
โปรตีน ถือว่าเป็นพระเอกของเรื่องนี้เลยนะคะ เพราะมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของทุกเซลล์ในร่างกาย อีกทั้งในโปรตีนยังมีกรดอะมิโนที่ช่วยให้ต่อมใต้สมองผลิตโกรทฮอร์โมน ซึ่งก็อย่างที่กล่าวไปข้างต้นว่า เจ้าฮอร์โมนตัวนี้แหละ…ที่สัมพันธ์กับเรื่องความสูงเป็นอย่างมาก
แคลเซียม ถ้าบอกว่าโปรตีนเป็นพระเอก เห็นทีนางเอกของเรื่องคงต้องยกให้แคลเซียมค่ะ โดยแคลเซียมก็สำคัญไม่แพ้โปรตีน มีหน้าที่หลักคือช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กระดูกและฟัน ช่วยเสริมสร้างโครงสร้างของมวลกระดูกให้แข็งแรง แคลเซียมเป็นที่ต้องการของคนทุกเพศทุกวัย เด็กในวัยเจริญเติบโตต้องการแคลเซียมเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กระดูก ส่วนวัยชราเองก็ต้องการแคลเซียมเพื่อไม่ให้เป็นโรคกระดูกพรุน
นอกจากนี้ยังมีสารอาหารอีกหลายชนิดที่สัมพันธ์กับการเจริญเติบโต เช่น วิตามิน D ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึมแคลเซียมไปใช้ของร่างกาย วิตามิน C ช่วยสร้างคอลลาเจน ฟอสฟอรัส ทำงานร่วมกับแคลเซียมในการสร้างกระดูก ช่วยปรับสมดุลค่ากรด-ด่างของร่างกาย หรือ แมกนีเซียม ที่ช่วยบำรุงรักษาเซลล์กระดูก เสริมการทำงานของระบบประสาท เป็นต้น - การออกกำลังกาย เป็นปัจจัยที่สำคัญอย่างยิ่ง โดยการออกกำลังกายที่ส่งผลให้ร่างกายของเราสูงขึ้นได้นั้น คือการออกกำลังกายแบบมีแรงกระแทกที่เหมาะสมนั่นเอง เนื่องจากทุกครั้งที่มีแรงกระแทกที่เหมาะสม แรงดังกล่าวจะช่วยกระตุ้นให้กระดูกและกล้ามเนื้อมีการเจริญเติบโตที่ดียิ่งขึ้น การออกกำลังกายประเภทที่มีแรงกระแทกที่เด่นชัดที่สุด คือ บาสเก็ตบอล บัลเลต์ ยิมนาสติก ฟุตบอล เป็นต้น
เห็นไหมล่ะคะว่า ปัจจัยที่ส่งผลต่อส่วนสูงของเราไม่ได้มีแค่กรรมพันธุ์เพียงอย่างเดียว ในอดีตที่ความสูงของมนุษย์ขึ้นอยู่กับกรรมพันธุ์เป็นหลัก เป็นเพราะความรู้ด้านโภชนาการและวิทยาศาสตร์การกีฬาของเรายังไม่ก้าวหน้า แต่ปัจจุบันนี้เรามีวิทยาการอื่นๆ ที่เข้ามาช่วยเติมเต็มสิ่งที่ขาดหายไป ดังนั้นแม้เราจะมีต้นทุนความสูงน้อยกว่าคนอื่น ก็ไม่ได้หมายความว่าเราจะสูงไปมากกว่านี้ไม่ได้ ขอเพียงมีความรู้ ความเข้าใจ มีวินัย และความพยายาม รวมถึงใส่ใจต่อร่างกายและสุขภาพของตัวเอง เราก็มีโอกาสเพิ่มความสูงให้ตัวเองได้ค่ะ เพราะโอกาสมีไว้สำหรับผู้ที่พยายาม ขออวยพรให้กับทุกความพยายามนะคะ แล้วพบกันใหม่ฉบับหน้าค่ะ
ข้อมูลจาก : วารสาร HR Society Magazine ฉบับเดือนสิงหาคม 2559
Scoop : บทความ กองบรรณาธิการ
JobDST Job จ็อบดีเอสที สมัครงาน งาน หางาน หางานดี งานราชการ งานบัญชี งานนอกเวลางานอิสระ งานบริษัท มหาชน เอกชน รัฐวิสาหกิจ บรรษัท ค้นหาคนค้นหางาน ค้นหาพนักงานรับสมัครงาน รับสมัครพนักงาน ค้นหาคนดี ค้นหาคนเก่ง แหล่งรวบรวมข้อมูล บริษัทชั้นนำคนหางานทั่วประเทศ